يقول خبراء التغذية إن استهلاك المياه بانتظام يساهم في إنقاص الوزن. لزيادة تأثيره ، تحتاج إلى تحمضه بالليمون. يحسن عصير الفاكهة اللامع طعم المشروب ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على إزالة الوزن الزائد بسرعة وكفاءة.
تأثير الماء بالليمون على الجسم
يفقد الشخص يوميًا كمية من الماء عبر الكلى ومسام الجلد والأمعاء وحتى الرئتين أكثر مما يتلقاها. للحفاظ على توازن طبيعي بين الماء والملح في الجسم ، ولتجنب الجفاف ، من المهم تعويض نقص السوائل باستمرار. هذا ضروري من أجل الأداء السليم للأعضاء ، وعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية التي تساهم في تطبيع الوزن.
ماء الليمون له خصائص مفيدة. التركيبة قريبة قدر الإمكان من بنية اللعاب البشري. يبدأ السائل الحمضي في "العمل" بالفعل في المعدة.
عند تناوله ، يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون الموجودة في الطعام ، مما يمنع زيادة الوزن.
لتحقيق خسارة الوزن ، من المهم تحضير المشروبات بشكل صحيح.
إزالة السموم
تناول الأطعمة غير الصحية ، والكحول ، واستنشاق الدخان ، يملأ الإنسان الدم بمواد ضارة تتراكم تدريجياً في أعضائه.
يسرع ماء الليمون العديد من العمليات الكيميائية ، ويخفف الدم. يحتوي المشروب على مركبات الفلافونويد أو البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
هذه المواد ، إلى جانب الفيتامينات C و E ، تحمي الخلايا من التلف.
يعمل عصير الليمون على تنشيط الكبد ، مما ينشط إطلاق السموم ، ويخرجها الماء عن طريق الكلى. يتم تنظيف الكبد والدم والقنوات وإزالة السوائل الزائدة من الخلايا الدهنية مما يساهم في إنقاص الوزن. تعمل إزالة السموم على تحسين حالة الشخص المصاب بمرض مزمن وتجديد شباب الجسم وتجديد الطاقة. من المهم شرب الكمية المطلوبة من عصير الليمون.
يحسن الهضم
تؤثر كمية الرطوبة غير الكافية سلبًا على حالة الأمعاء. إذا كان الجسم يفتقر إلى السوائل ، فإن المنتج يتصلب تدريجيًا أثناء الانقسام ويتحرك عبر الجهاز الهضمي. يمتص جدار الأمعاء الرطوبة من الطعام كمساعدات طارئة. في الوقت نفسه ، يصبح البراز كثيفًا ، وهذا محفوف بالإمساك. يؤدي ضعف وظيفة الأمعاء إلى تراكم الوزن الزائد.
يحسن الشرب بانتظام وظيفة الجهاز الهضمي. ويرجع ذلك إلى تنشيط التمعج وحركات الأمعاء اللطيفة. يتفاعل الماء مع الليمون على معدة فارغة مع جميع الأحماض والإنزيمات ، مما يزيد من إنتاج عصير المعدة. هذا يحفز المعدة على العمل بنشاط أكبر ، ويحفز الأمعاء على معالجة الطعام بشكل كامل. لا يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون جانبية.
يقوي المناعة
يتم تعزيز دفاعات الجسم بفيتامين C الذي يحتوي على عصير الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استقلاب حامض الستريك ، الذي ينقسم في المعدة ، تمامًا ، ويتحلل إلى جزيئات في مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يحدث تأثير قلوي - ينتقل مستوى الأس الهيدروجيني إلى الجزء القلوي. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، زادت مقاومة الجسم للأمراض.
غالبًا ما يعاني الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا من نقص الفيتامينات والمعادن ، كما أن تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام يقلل من المناعة. يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن دون طرق منهكة. استهلاك السوائل الحمضية ، بدلاً من تقييد التغذية ، يزيد من دفاعات الجسم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كثير من الناس لديهم عملية التمثيل الغذائي بطيئة. غالبًا ما يرجع هذا إلى حقيقة أن الكبد يفتقر إلى السوائل. في هذه الحالة ، يتحول الجسم إلى وضع توفير الطاقة ويبطئ لتقليل فقد الرطوبة القيمة. يؤدي استهلاك المياه النظيفة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل منهجي. يتم تنشيط التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن. تتم إزالة السموم المتكونة نتيجة للعمليات الكيميائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة.
في ظل الظروف الغذائية المناسبة ، وزيادة النشاط البدني ، يزيد عصير الليمون من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسرع من تكسير الدهون. بسبب العمل النشط للكبد ، يتم تحويل رواسب الدهون إلى طاقة ، ويصبح الجسم أقل نحافة. ولتحقيق مفعول إنقاص الوزن يجب شرب ماء الليمون حسب توصيات خبراء التغذية.
التأثيرات على فقدان الوزن
تساهم مجموعة كاملة من الخصائص المفيدة لماء الليمون في إنقاص الوزن ، ولكن فقط مع خلفية غذائية مناسبة. يؤدي تنشيط التمثيل الغذائي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم. إلى جانب تسريع العمليات الكيميائية الحيوية ، يتم تطبيع عملية الهضم ، ويتم التخلص من سبب الإمساك.
يثبط المشروب الشهية ، بينما يزيد النشاط البشري ، هناك طاقة إضافية للرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، للفاكهة تأثير مفيد على الجلد - يشد وينعم ويزيد من المرونة.
طريقة عمل عصير الليمون
لتحضير مشروب الليمون لفقدان الوزن ، هناك عدة طرق. يوجد في القاعدة كوب من الماء النظيف ، يضاف إليه العصير الطازج نصف ليمونة. يمكن تغيير الوصفة الأساسية حسب رغبتك. لتعزيز مفعول عصير الليمون وتعزيز طعمه ، ضعي فيه الخيار والنعناع والعسل. بالنسبة للإضافات المختلفة ، يمكنك تبديل المشروب أو تحضيره بطريقة واحدة فقط.
يُنصح باستخدام خليط بارد - سيؤدي ذلك إلى زيادة فعاليته. يحتاج الجسم إلى الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. يمكن إضافة الثلج المجروش لخفض درجة حرارة السائل. لا تجبر نفسك على شرب مشروب شديد الحموضة - من الأفضل تخفيفه بالماء للحصول على طعم مقبول.
للتحضير السريع للتكوين ، من الأفضل عصر عصير الليمون أولاً. وللحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية يمكن تجميدها على شكل مكعبات. ضعي أوراق النعناع في كل واحدة ، ثم أضيفي قطعتين من الثلج إلى الماء. لن يساعد ذلك على تبريد السائل بسرعة فحسب ، بل سيجعل المزيج عبقًا وشهيًا.
مع الخيار
تتطابق الخضر مع أوراق الحمضيات ، ويتحول المشروب إلى ضوء برائحة منعشة. لتحضيره ، يُقطع الخيار المقشر إلى دوائر ، ويُملأ بترين من الماء. ثم نضيف نصف ليمونة مع القشرة. يمكنك وضع 1 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المفروم. اترك الحاوية مع السائل لمدة 8 ساعات على الأقل في الثلاجة. يشرب باردا.
مع العسل
لا يحب الجميع المياه الحمضية فقط ، وفي هذه الحالة يمكن تحلية المشروب لخلق طعم لطيف. للقيام بذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الوصفة الأساسية. الحب. مشروب الليمون والعسل ألذ بكثير ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المزيد من الفوائد. مع الماء البارد ، سوف ينشط العسل الطاقة ويساعدك على الاستيقاظ. إذا كنت تستخدم السوائل الدافئة ، فإن المشروب سيجعل نومك أكثر راحة.
بالنعناع
يمكنك تحسين طعم ماء الليمون بإضافة أوراق النعناع إليه. للحصول على كوب من السائل ، تحتاج إلى قطعتين من أوراق الأعشاب الطازجة. لا تقطع النعناع ، تذكر قليلاً ، تمزق بيديك ، ضع قاع الطبق ثم املأه بالماء. اتركه لمدة نصف ساعة - خلال هذا الوقت ، يمتص السائل رائحة النبات ، وسيصبح طعم المشروب أكثر إشراقًا.
يمتزج الليمون والنعناع جيدًا مع الفلفل الأبيض والزنجبيل ، والتوابل التي تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي. أضفه للشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر الزنجبيل المبشور والبهارات على طرف السكين. ستعمل هذه المكونات على زيادة فعالية الخليط ، مما يخلق طعمًا حارًا ونبيلًا. قبل شرب الصبغة ، صفيها لإزالة رقائق الزنجبيل في السائل.
قواعد الاستخدام
من المهم تحضير واستهلاك المشروبات الصحية بشكل صحيح. لإنقاص الوزن بالليمون والماء اتبع توصيات الخبراء:
- اشرب 30 مل على الأقل لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. على سبيل المثال ، الشخص الذي يزن 50 كجم يجب أن يأخذ 1. 5 لتر من السوائل.
- اشرب أول كوب من ماء الليمون على معدة فارغة ، بمجرد استيقاظك من النوم. سيساعد هذا في تطوير الجسم ، وملئه بالطاقة ، وبدء عملية التطهير.
- وزع السائل المتبقي بحيث يسقط معظمه في النصف الأول من اليوم ، وفي وقت متأخر بعد الظهر - سائل أصغر.
- اشرب بين الوجبات الخفيفة ، ولا تشرب الماء مع الطعام. الأفضل أن تبقى نصف ساعة قبل الوجبة ، وساعة على الأقل بعد الوجبة السابقة.
- لتجنب الحساسية وآلام الأسنان ، اشرب السوائل الحمضية من خلال جهاز الاستنشاق.
المميزات والعيوب
شرب ماء الليمون هو أفضل طريقة لتحسين صحتك وتصبح أكثر نحافة. فوائد طريقة إنقاص الوزن هذه:
- بساطة. لا يستغرق تحضير المشروب الكثير من الوقت والمكونات المعقدة والمكلفة. يمكنك بدء الدورة في أي وقت من السنة ، حيث يُباع الليمون على مدار العام.
- تأثيرات متعددة الأوجه. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ماء الليمون يشفي الجسم ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ، ويطهر الدم والكبد. تحتوي الفاكهة الصفراء على البوتاسيوم المفيد للقلب.
هذه الطريقة لفقدان الوزن الزائد ليست مناسبة للجميع. عيوب شرب عصير الليمون:
- يمكن أن تؤدي المياه الحمضية إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حامض المعدة أو القرحة.
- ليس من الممكن دائمًا إنقاص الوزن بالليمون والماء دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير النظام الغذائي واتباع نظام غذائي. لن يكون هناك أي تأثير إذا شربت ماء الليمون وأكلت في نفس الوقت الحلويات والأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام.
- الأحماض الموجودة في عصير الليمون لها تأثير سلبي على مينا الأسنان.