<زكسبكسز>وفقا لإيكاترينا، كان الدافع لبدء نظام غذائي رقما مخيفا على المقياس - أكثر من 120 كجم. بعد أن جربت جميع الطرق المتاحة، وتحليل مزاياها وعيوبها، أنشأت الفتاة نظام التغذية الخاص بها، والذي يسمى اليوم النظام الغذائي "ناقص 60 كجم" للكسالى. أصبح مثاله حافزًا ممتازًا لما يقرب من 3 ملايين مستخدم. وباستخدام نصيحة كاتيا، تمكنوا أيضًا من بدء حياة جديدة.
<زكسبكسز>تبدأ ملايين النساء حول العالم كل صباح على أمل بدء حياة جديدة، وفقدان الوزن، والحصول على جسم رشيق ومرغوب فيه. ولسوء الحظ، فإن نسبة صغيرة منهم فقط يحققون أهدافهم بالفعل. أما الباقي، لسوء الحظ، فيتوقف بسبب شعور متخلف بالإرادة أو الخوف أو الشك في الذات. وفقا لخبراء التغذية، فإن المشكلة بالنسبة لمعظم الناس هي أنهم لا يستطيعون اختيار ناقل التغذية المناسب، والأهم من ذلك، تحفيز أنفسهم بما فيه الكفاية لتحقيق الأهداف المرجوة.
<زكسبكسز>مبادئ النظام الغذائي "ناقص 60":
<زكسولكسز><زكسليكسز>والمثير للدهشة أن كل شيء مسموح به في هذا النظام الغذائي. وهذا هو، كل شيء: الكعكة، النقانق، الجبن، الشوكولاته، شحم الخنزير. هناك الكثير ولكن: كل هذا يمكن تناوله بدقة قبل الساعة 12: 00! أي أنه يُسمح لك في الصباح بتناول طعام ثقيل وغير صحي، حتى تتمكن في المساء من التخلص من كل شيء. سوف يصرخ الكثيرون في حالة رعب أو يبتسمون بازدراء، لأنه لا يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة! لكن إيكاترينا ميريمانوفا تدعي أن الحظر أخطر من الأطعمة الدهنية. مع العلم أن النقانق من المحرمات، سوف تستيقظ في الليل وتأكلها بمفردك.
<زكسليكسز>ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بثلاث ساعات. بشكل تقريبي، إذا كنت تنام عند الساعة 23. 00، فيمكن تناول عشاء خفيف عند الساعة 20. 00؛فمن غير المستحسن. كلما كان الجسم أسرع في هضم الطعام والراحة، كانت النتائج أفضل.
<زكسليكسز>النشاط البدني مطلوب. لا أحد يجبرك على قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، ولكن ممارسة التمارين الأساسية في المنزل أمر لا بد منه. لا تعمل التمارين اليومية على تسريع عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين مرونة الجلد.
<زكسبكسز>النظام الغذائي لكاتيا ميريمانوفا لا يعطي نتائج فورية. لكي تشعر بالتغيير وترىه، عليك أن تحاول، والأهم من ذلك، أن تؤمن بنفسك. بالمناسبة، تحتل اللحظات التحفيزية في كتاب كاثرين المكان الرئيسي تقريبا. بعد كل شيء، هو نفسه يمر بهذا: الخوف من عدم نجاح أي شيء، وانعدام الأمن، ونقص الدعم من الآخرين، وما إلى ذلك. لذا، قبل البدء في النظر إلى النظام الغذائي، يجدر تخصيص فصل خاص لمرحلة إعداد الجسم ونفسه للتغيرات المستقبلية.
الاستعداد النفسي
<زكسبكسز>اليوم، بالإضافة إلى الكتب والمحاضرات، تم إنشاء عدة مجموعات على الإنترنت، والتي يلتزم المشاركون فيها بـ "60 ناقص النظام الغذائي".
<زكسبكسز>قوبل النظام بردود فعل متباينة من قبل خبراء التغذية المحترفين. يتهم البعض المؤلف بأنه غير منهجي، ويفتقر إلى الأبحاث الطبية، ولا يوصي بشكل عام بهذا النهج لفقدان الوزن. استجاب خبراء آخرون للنظام الغذائي بشكل إيجابي، ولم يروا فيه سوى المراجعات والتفسيرات المختلفة قليلاً للطرق المعروفة بالفعل.
<زكسبكسز>ولكن ما يميز نظام كاتيا ميريمانوفا عن الآخرين حقًا هو الأمثلة الواقعية والنصائح التحفيزية الممتازة. لقد مرت المرأة بنفسها بكل أهوال الجسد الذي لا شكل له وتمكنت من صياغة نصائح مهمة حول التكيف النفسي. اقتراح المؤلف:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا تنتظر "الغد"! لن يأتي إلا إذا كنت تريد ذلك. يأمل الكثيرون في الحصول على تحفيز من الخارج، لكن لا أحد غير الشخص نفسه يستطيع التخلص من كسله وقلة المبادرة.
<زكسليكسز>لا تفقد الوزن لشخص أو شيء ما. إنها صحتك وجسمك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تهتم بتقليل هذا الرقم الرهيب على الميزان.
<زكسليكسز>تذكر أنه لا توجد مهمة مستحيلة. ليس عليك أن تعتقد أنني أزن بالفعل 100 كجم، ولن أكون نحيفًا أبدًا عند 50-60 كجم. كل شيء ممكن! الجسم من البلاستيسين، مع التعليمات الصحيحة سوف يطيع ويتغير تحت قيادتك.
<زكسليكسز>السيطرة على الوقت، انظر دائما إلى الساعة. سيسمح لك التخطيط السليم ليس فقط بتدريب الجسم، ولكن أيضًا بتعديل حياتك وعملك.
<زكسليكسز>كن مستعدًا لحقيقة أن النتائج لن تظهر على الفور؛يستغرق فقدان الوزن الصحي من شهرين إلى سنة ونصف، اعتمادًا على وزنك. فقط في هذه الحالة لن تعود الكيلوجرامات خلال أسابيع قليلة.
<زكسليكسز>لا تنتقد أو توبخ نفسك بسبب الأعطال الصغيرة أو زيادة الوزن غير المتوقعة. تذكر أنه يجب أن يكون لديك دائمًا موقف إيجابي؛ستؤدي المشاعر السلبية إلى تفاقم حالتك المزاجية ويمكن أن تبطل كل المحاولات السابقة.
<زكسبكسز>ومن حيث السمات الخارجية، فإن "النظام الغذائي -60" لإيكاترينا ميريمانوفا يشبه مبادئ التغذية السليمة، باستثناء بعض الأشياء، مثل القدرة على تناول الدقيق والحلويات والأطعمة الدهنية.
<زكسبكسز>إن غياب الحظر أمر نسبي، لأن هذه القاعدة تنطبق فقط في الصباح، بدقة حتى الساعة 12 ظهرا، ولكن، كما اتضح، فإن الاسترخاء البسيط له نتيجة إيجابية. ننام جائعين، ولكن معتقدين أننا سنأكل شيئًا لذيذًا في الصباح، وهذا لن يؤثر على تقدم النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال. كان هذا العامل هو الذي أثر على نجاح جميع أتباع كاثرين.
إعادة تنظيم نظام الطاقة
<زكسبكسز>عند بدء "Diet -60" لإيكاترينا ميريمانوفا، تذكر أن نمط حياتك يحتاج إلى التغيير بشكل جذري. العادات التي ولدت طوال هذا الوقت تحتاج إلى إعادة بنائها، وبعضها يحتاج إلى التخلص منه تمامًا. فقط الشهر الأول سيكون صعبا. وفقا لعلماء النفس، يستغرق الشخص حوالي 21 يوما للتعود على أي ظاهرة، وهذا ينطبق أيضا على التغذية.
<زكسبكسز>عليك الدخول في النظام الغذائي بشكل تدريجي، حتى لا يشكل تغيير نظامك الغذائي وعاداتك صدمة للجسم. وقد قدم المؤلف هنا عدة تقنيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>بادئ ذي بدء، عليك أن تكون منهجيًا وأن تفهم النظام الغذائي الحالي. أي قم بتدوين جميع الأطعمة كل يوم، ويفضل الإشارة إلى وزن الحصة والوقت المخصص لتناول الطعام. بعد أسبوع من تحليل السجلات، أحيانًا لا نعرف ما الذي يدخل فمنا بالضبط. وستساعدك المعلومات المرئية على إزالة المنتجات الزائدة، والأهم من ذلك، بناء نظام غذائي جديد.
<زكسليكسز>يجب تغيير النظام الغذائي تدريجيا. استبدل منتجًا واحدًا يوميًا أو قم بتغيير أوقات الوجبات باستمرار من المساء إلى وقت مبكر. على سبيل المثال، تأكل اليوم النقانق والعجة على الإفطار، مغسولة بالقهوة والسكر، وفي الغداء تأكل وعاء من الحساء مع البطاطس المهروسة وسلطة مع المايونيز. غداً يمكنك استبدال الوجبة الأولى بقطعة دجاج فيليه مع نفس السلطة، وترك نفس الوجبة الصباحية. وفي اليوم الثالث أضف دقيق الشوفان أو الحبوب أو أي شيء آخر.
<زكسليكسز>إدخال التمارين البدنية تدريجياً. يمكنك البدء بتمارين القرفصاء وأرجحة الذراعين والألواح الخشبية وإضافة تمارين جديدة كل يوم أو أسبوع وزيادة وتيرة التمارين التي تعرفها بالفعل.
<زكسبكسز>إحدى الملاحظات الرئيسية لأولئك الذين يقررون الخضوع لنظام "النظام الغذائي ناقص 60" من قبل إيكاترينا ميريمانوفا هي عدم تحديد أهداف جادة مثل فقدان 30 أو 40 كجم. ليست الأرقام هي التي تهم، بل الوضع العام. يجب أن تحاول التخلص من الوزن الزائد، وهو الوزن الذي له تأثير سيء على الجسم كله. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن التخلص من 5-10 كجم فقط يكفي للشعور بالراحة والانسجام مع أنفسهم. يوصى بتقسيم هدفك إلى 6 مراحل: أولا أريد أن أخسر 5 كجم، إذا تم ذلك، أسعى لخسارة 7 كجم، وما إلى ذلك.
القاعدة الأساسية للنظام الغذائي "ناقص 60".
<زكسبكسز>على الإنترنت، بجانب وصف النظام الغذائي من كاتيا ميريمانوفا، هناك دائمًا ملاحظة أنه في هذا النظام يُسمح لك بتناول كل شيء. لكن هذا البيان صحيح جزئيا فقط. كل شيء ممكن، ولكن بكمية معينة وفي وقت محدد بدقة.
<زكسبكسز>فيما يلي 5 قواعد أساسية لخسارة الوزن بنجاح:
<زكسولكسز><زكسليكسز>من الساعة 07. 00 إلى الساعة 12. 00 يمكنك تناول الأطعمة المقلية والمملحة والدقيقة والحلوة، باستثناء شوكولاتة الحليب (يجب استبدالها بالشوكولاتة الداكنة). أي أنه يمكنك بسهولة غلي بيضتين أو القليل من النقانق أو صنع شطيرة، ولكن إذا كان كل شيء معًا، فمن الأفضل تقسيم المدخول إلى 2-3 مرات.
<زكسليكسز>ولكن لتناول طعام الغداء، لا شيء المقلية. الأطعمة المخبوزة أو المسلوقة أو المخبوزة فقط. حتى الساعة 14. 00 يُسمح باستخدام ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة بدلاً من الصلصة. توفر قائمة "Diet -60" لإيكاترينا ميريمانوفا استهلاكًا منفصلاً للبروتينات والكربوهيدرات. هذا يعني أنه لا يمكنك تناول جزء من السمك أو اللحم مع المعكرونة أو الحنطة السوداء أو البطاطس. سيتم هضم مثل هذه الوجبة في المعدة مرتين وبكفاءة أقل. يمكنك استكمال القائمة بالفواكه.
<زكسليكسز>يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة والعشاء بعد الظهر على سعرات حرارية أقل. اختر اللحوم أو السمك مع الخضار أو الأرز/الحنطة السوداء مع نفس الخضار، لكن لا تخلط الحبوب مع البروتين. الفواكه مسموحة أيضًا.
<زكسبكسز>لذلك فإن النظام الغذائي مبني على مبدأ الهرم المقلوب. يبدأ اليوم بتناول طعام ثقيل وعالي السعرات الحرارية، وينتهي بتناول طعام خفيف وسهل الهضم. الشيء الرئيسي هو عدم اتخاذ وضع أفقي بعد كل وجبة؛سيعمل الجسم بشكل أسوأ في وضعية الراحة، وقد يؤدي الهضم أيضًا إلى حرقة المعدة.
10 خطوات لوزنك المثالي
<زكسبكسز>بالنسبة إلى "النظام الغذائي ناقص 60" لا تحتاج إلى صيام إضافي لمدة 1-2 أيام؛أنت لا تقيد نفسك، بل تعيد ترتيب نظامك الغذائي حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح ويتخلص تدريجيًا من رواسب الدهون الزائدة. يعلمك النظام الغذائي الشيء الرئيسي: مراقبة أفعالك وتحليل نظامك الغذائي والتحكم فيه. خطوات مهمة في الطريق إلى الجسم الرشيق:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا تخطي وجبة الإفطار أبدا. أولاً، في الصباح يُسمح بكل شيء لذيذ، بما في ذلك النقانق والحلويات. ثانياً، يعمل الجسم بشكل أفضل في الساعة الأولى من اليوم، بعد الراحة. ثالثًا، تضع نفسك في الإطار الذهني الصحيح خلال أكثر أوقات اليوم ازدحامًا.
<زكسليكسز>إذا كنت مولعا بالحلويات وليس من الممكن التخلي عن السكر في الشاي أو قطعة من الكعكة، فلا داعي لتعذيب نفسك. قبل الساعة 12. 00، اشرب المشروبات الساخنة مع البدائل، وقلل الجزء بانتظام وتدريجيًا. يُسمح بالكحول أثناء النظام الغذائي بالنبيذ الجاف بكميات معقولة.
<زكسليكسز>يمكنك تناول الشوكولاتة، ولكن فقط الشوكولاتة المرة، في حالة عدم تناول شوكولاتة الحليب، فمن الصعب جدًا كسر هذه التركيبة وتمنحك جرامات إضافية حتى خلال النهار.
<زكسليكسز>من بين جميع الحبوب المخصصة للأطباق الجانبية، اختر الأرز المطهو على البخار أولاً، ثم البري أو البني. من الأفضل تناول الحنطة السوداء في الغداء وليس العشاء.
<زكسليكسز>والمثير للدهشة أن الخبز مسموح به أيضًا ولكن قبل الساعة 12 ظهرًا فقط وبكميات صغيرة.
<زكسليكسز>يُسمح أيضًا بالبطاطس والمعكرونة ويوصى بها أيضًا، ولكن فقط قبل الساعة 12 ظهرًا أو أثناء الغداء حتى الساعة 14 ظهرًا، ومن الأفضل تناول هذه الأطباق الجانبية بشكل منفصل أو مع الخضار، لكن لا يمكنك تناولها مع اللحوم أو الأسماك. ومن الضروري أيضًا استبعاد هذه الأطعمة من العشاء.
<زكسليكسز>يجب ألا يكون العشاء قبل الساعة 17. 00 ولا يتجاوز الساعة 18. 00؛من الناحية المثالية، إذا كنت بومة ليلية، يمكن تناول الوجبة الأخيرة في الساعة 20. 00، ولكن شيئًا خفيفًا، مثل الجبن القريش، والسلطة مع صلصة الزبادي.
<زكسليكسز>ولكن فيما يتعلق بمسألة المياه، فإن إيكاترينا ميريمانوفا لها وجهة نظر مختلفة عن غيرها من خبراء التغذية. ولا يجبر أتباعه على شرب كمية معينة من الماء. المبدأ: إذا أردت، اشرب، وإذا كنت لا تريد، فلا تشرب.
<زكسليكسز>عند الطهي، ضع في اعتبارك وزن الجزء وحجمه ومحتوى السعرات الحرارية فيه. إذا كان من الممكن تناول طبق من العجة مع شطيرة في الصباح، فيكفي لتناول العشاء طبق من السلطة الصغيرة مع صلصة خفيفة.
<زكسليكسز>لا يمكن تناول الطعام المقلي إلا حتى الساعة 12. 00 ظهرًا، أما الباقي فنطبخه ونطبخه على البخار ونخبزه.
<زكسبكسز>يجب أن يكون "النظام الغذائي -60" ميريمانوفا واسع الانتشار. أصبح المؤلف نفسه مثالا ممتازا لمئات الآلاف من النساء. يكفي إلقاء نظرة على العديد من الألبومات التي تحتوي على صور قبل وبعد لفهم أن النظام يعمل ويعطي نتائج حقيقية.
قائمة عينة
<زكسبكسز>العامل الرئيسي في طريقة إيكاترينا ميريمانوفا هو عدم وجود حدود واضحة. وهذا ينطبق أيضًا على قائمة الأطعمة المسموح بها. إنه غير محدود عمليا. لا يوجد سوى قواعد معينة لتناول الطعام.
<زكسبكسز>قائمة حمية ميريمانوفا المقدرة لهذا الأسبوع:
<زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>
<زكستدكسز><زكسبكسز>الاثنين
<زكستدكسز><زكسبكسز>يوم الثلاثاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>الأربعاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>يوم الخميس
<زكستدكسز><زكسبكسز>جمعة
<زكستدكسز><زكسبكسز>السبت
<زكستدكسز><زكسبكسز>الأحد
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسبكسز>بطاطس مهروسة مع الدجاج + الخبز وفنجان قهوة
<زكستدكسز><زكسبكسز>خضار مشوية أو مسلوقة مع الدجاج + قهوة أو شاي
<زكستدكسز><زكسبكسز>معكرونة وجبنة + شاي + خبز
<زكستدكسز><زكسبكسز>عصيدة باللبن (يفضل الشوفان) + شاي باللبن والخبز
<زكستدكسز><زكسبكسز>أومليت + ساندويتش بالجبنة أو السجق المدخن، قهوة
<زكستدكسز><زكسبكسز>بيض مخفوق من 2 بيضة + موز وشاي
<زكستدكسز><زكسبكسز>أومليت + زبادي، شاي بالسكر
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>250 جرام بطاطس مسلوقة أو مشوية، سلطة جزر مع صلصة الزبادي أو مايونيز قليل السعرات الحرارية
<زكستدكسز><زكسبكسز>لحم خنزير مشوي مع أرز + سلطة ملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>200 - 300 جرام فيليه دجاج مع الخضار + سلطة ملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>مكرونة + شرائح طماطم
<زكستدكسز><زكسبكسز>سمك مطهو على البخار وبعض عصيدة الحنطة السوداء
<زكستدكسز><زكسبكسز>كبد الدجاج مسلوق بالكريمة الحامضة والخضروات
<زكستدكسز><زكسبكسز>سمك + سلطة خضار طازجة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>سلطة طماطم، خيار مع زبادي طبيعي
<زكستدكسز><زكسبكسز>السمك المشوي
<زكستدكسز><زكسبكسز>الجبن وأي فاكهة
<زكستدكسز><زكسبكسز>الخضار المطبوخة على البخار أو المخبوزة، الزبادي
<زكستدكسز><زكسبكسز>100-150 جرام من لفائف الملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستدكسز><زكسبكسز>100 جرام من غذاء جيلي اللحم
<زكسبكسز>لا داعي لاتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي؛لا يتطلب منك اتخاذ قرارات جادة أو اتباع توصيات صارمة. أصر مؤلف الطريقة على أن كل شيء يجب أن يحدث مثل السحر، بطريقة إيجابية. يجب على المرأة أن تأكل وتعمل وفي نفس الوقت تتغير في الاتجاه الإيجابي.
تدريب جسدي
<زكسبكسز>على الرغم من حقيقة أن "النظام الغذائي ناقص 60" يُطلق عليه عادةً اسم "كسول" ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى العمل الجاد للحصول على الشكل المثالي. تساعد التمارين الرياضية اليومية على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة وجعل الجلد مرنًا، وهو أمر مهم جدًا عند فقدان الوزن. علاوة على ذلك، فإن الشيء الرئيسي في التربية البدنية ليس الشدة والأحمال الثقيلة، ولكن المنهجية والانتظام. ما هي الأنشطة الموصى بها أثناء التغييرات في النظام الغذائي:
<زكسبكسز>مجموعة التمارين الموصى بها "النظام الغذائي -60":
<زكسولكسز><زكسليكسز>أرجحة ساقيك مع التركيز على الكرسي. 15-20 مرة على جانب والآخر.
<زكسليكسز>وضعية القطة. قف على ذراعيك ممدودتين وعلى ركبتيك، وانحني للأمام طوال الطريق، ثم عد إلى وضع البداية، وهكذا 10-15 مرة.
<زكسليكسز>اضغط بقدميك على مقعد الكرسي. ضع يديك خلف رأسك، وارفع جسمك 20 مرة أو أكثر، مع زيادة الوتيرة في كل مرة.
<زكسليكسز>أرجحة ساقيك للأعلى أثناء الركوع والذراعين ممدودتين. 20-25 مرة لكل ساق.
<زكسليكسز>قفزة المقص.
<زكسليكسز>ابدأ اللوحة بـ 20 ثانية وقم بزيادة الوقت كل يوم.
<زكسبكسز>عادة جيدة هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. 2-3 زيارات في الأسبوع مع اتباع نظام غذائي منظم بشكل صحيح ستحقق نتائج حقيقية في غضون شهر.
<زكسبكسز>لكنك لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية على الفور. يدعي المؤلف أنك ستشعر بنفسك عندما يحين وقت بدء النشاط البدني. سيحتاج الجسم نفسه إلى زيادة العمل على نفسه.
العناية بالبشرة
<زكسبكسز>والمثير للدهشة أن معظم النساء يعانين من خوف لا شعوري من اتباع نظام غذائي بسبب احتمالية ترهل الجلد. وهذا التأثير طبيعي، لأنه تتم إزالة الطبقة الدهنية فقط. ولكن مع اتباع النهج الصحيح، يمكن بسهولة تجنب التجعد المخيف.
<زكسبكسز>في النظام الغذائي "ناقص 60" لإيكاترينا ميريمانوفا، تم تخصيص فقرة كاملة لهذه الظاهرة. فيما يلي بعض النصائح التي يعتبرها المؤلف معقولة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أقنعة طبيعية تعتمد على مواد عضوية، مثل الموميو أو أنواع الطين المختلفة؛
<زكسليكسز>كريم جيد مضاد للتجاعيد، الوجه عرضة للتغيير بشكل أساسي.
<زكسليكسز>قم بتدليك وجهك بأصابعك أو قم بتمارين الوجه.
<زكسبكسز>عند فقدان الوزن يجب تناول الفيتامينات المعقدة للحفاظ على قوة الجسم وصحة الجلد والأظافر والشعر.
التعليقات
<زكسبكسز>على الرغم من أن "النظام الغذائي -60" تم إنشاؤه من قبل امرأة وللنساء، إلا أنه اليوم لا يقل شعبية بين الرجال. على الرغم من أنه من الصعب على الجنس الأقوى أن يغير عاداته ويملأ المساء ليس بمشاهدة الأخبار المريحة بالإضافة إلى عشاء لذيذ، ولكن بالنشاط البدني أو المشي أو غيرها من الأنشطة التي تصرف الانتباه عن الطعام. ولكن، بشكل غريب بما فيه الكفاية، تبين أن هذا النظام الغذائي يناسب ذوق الرجال، لذلك في المجموعة المواضيعية، يمكنك العثور على العديد من المراجعات الرائعة حول النظام الغذائي منهم.
<زكسبكسز>نظام كاتيا ميريمانوفا الغذائي "ناقص 60" متاح لأي شخص، بغض النظر عن الدخل والظروف المعيشية. يمكن لكل مقيم في بلدنا تقريبًا شراء مثل هذه القائمة، علاوة على ذلك، تخصيص 40-50 دقيقة لممارسة الرياضة. يمكنك إنقاص الوزن مع أشخاص آخرين؛ما عليك سوى البحث عن مجموعات الدعم على الإنترنت والشبكات الاجتماعية. هنا يمكنك مشاركة تجربتك الناجحة، وربما تحفيز شخص ما على التغيير.
موانع
<زكسبكسز>حصل "نظام غذائي ناقص 60" لمريمانوفا على تقييمات إيجابية على وجه التحديد بسبب تنوع الأساليب. ليس من الضروري أن تكون شخصًا قويًا وقويًا لمجرد مراقبة نظامك الغذائي واتباع النصائح البسيطة.
<زكسبكسز>لمن لا ينصح بنظام الطاقة هذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لديك أمراض مزمنة خطيرة في القلب والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى.
<زكسليكسز>لعلاج الأورام والسكري.
<زكسليكسز>الأشخاص المصابين بالصرع.
<زكسليكسز>لاضطرابات الجهاز العصبي.
<زكسليكسز>إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فيجب عليكِ أيضًا زيارة الطبيب.
<زكسبكسز>لا يجب أن تتوقع نتائج فورية من نظام Minus 60. يوفر نظام التغذية في Ekaterina Mirimanova تكيفًا تدريجيًا للجسم مع إيقاع العمل الضروري. قد يستغرق هذا عدة أشهر أو عدة سنوات. لكن نتائج هذا العمل على نفسك تستمر لفترة أطول. لا يحقق جميع أتباع كاثرين تقريبًا خسارة كبيرة في الوزن فحسب، بل يحققون أيضًا استقرارًا في الوزن إلى حد ما.
